三、预防肌肉衰减1、你每周有 4 次以上喝豆浆、豆奶和吃各种豆制品吗2、你每天吃的肉类或鱼类不低于 50 克，也不高于 150 克吗3、如果一天当中没有吃鱼类肉类，你会吃鸡蛋、大豆和豆制品作为弥补吗4、你每天喝半斤奶或者 1～2 小杯活菌酸奶吗(不包括乳饮料和酸奶饮料)5、你很少喝酒，如果喝红酒不超过一杯，喝啤酒不超过半瓶吗如果你的回答中「是」少于 2 个，那么就要注意肌肉衰减的问题了预防衰老的饮食要点之一，就是要保证蛋白质的量，预防肌肉退化随着年龄的增长，基础代谢水平的明显下降，肌肉也会逐渐退化减少保证每天的必需蛋白质摄入量，并积极运动，才能让身体组织及时修复，不易出现松弛不能经常以蔬菜水果充饥，也不能随便忽略一餐

”接着，我给他讲了一个大学生因为细节问题而在应聘时候输给一个初中生的故事，他听后真诚的说：“谢谢老师，我今后一定会注意这些细节问题的”从这以后，董--同学学习积极性特别高，在班里实时起带头作用，无论是在学校，还是在校外只要见到我就远远的跟我打招呼，而且说话很讲礼貌他的妈妈也经常在电话里夸孩子变了在董--同学的带领下渐渐地，班里大部分学生的文明礼貌习惯已得到强化现在，做一个文明礼貌的孩子已成了我们班大部分孩子的自觉行为家庭：父母的文化素质普遍不高，初中及以下文 化程度的比例较大;父母大多务农或外出打工，与孩子接触 的时间很少;管孩子的大多是爷爷奶奶，他们只能负责孩子 的起居饮食，往往忽视孩子的品德、行为习惯教育

随着年龄的增长，我的思维也更加成熟，对一些事情，要改变错误的做法，从而利于自己比如和妹妹发生争执时，因为她总是无理取闹，有时对我又打又骂，有时对我不停地干扰……以前的我，不肯吃亏，她一骂我，我就回击一句，她一出手，我也毫不犹豫地还手……可是每次都适得其反，姐妹俩越来越疏远，我又恼火又无助渐渐的，我长大了，成熟的思维让我有了正确的应对方法当我认真做事时，我就把她的打扰当成考验，训练自己的专注力当她无故的挑衅时，我不理会她，任由她发泄自己的情绪，不一会儿，她便自讨没趣地走了……我舒心地笑了，看来对自己反感的事，改变看法、改变做法，让自己快乐，给自己减少麻烦，是个正确而又必要的做法

你是否感叹，是否惋惜，一个生命就这样在世界上转瞬消失此刻，你在想什么对于人失去亲人的父母来说，失去孩子会有怎样的感受请同学谈谈你的看法(三)小结发生溺水事故的原因1多发生在周末，节假日或放学后 ;2多发生在农村地区，城乡结合部，多发生在无人看管的江河、池塘等野外水域;3多发生在学生自行结伴游玩的过程中;4多发生在小学生和初中生中，男生居多;5不会游泳;游泳时间过长，疲劳过度;在水中突发病尤其心脏病;盲目游入深水区，遇上漩涡(四)教育学生如何预防溺水1、禁止到山塘、江河、池塘、排水渠、溪河、湖泊里等野外水体去游泳、玩耍、钓鱼、捉鱼、洗手、戏水等，要游泳必须由大人陪同去正规游泳馆里游泳，去学游泳时必须带泡沫游泳圈，不能带充气游泳圈

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