慢性炎症是许多慢性病的根源，降低炎症水平有助于提高身体整体抵抗力强化下肢肌肉 延缓肌肉流失 人过30岁后，骨骼肌每年会自然流失1%～2%，导致基础代谢下降坐姿提踵属于低强度肌肉训练，能专门锻炼小腿肌肉，有效延缓下肢肌肉流失，稳定基础代谢提升踝关节稳定性 降低跌倒风险 强壮的小腿肌肉和稳定的踝关节是预防老年人跌倒的关键坐姿提踵能增强踝关节周围肌肉力量，提高身体平衡感和肢体灵活度，减少跌倒骨折的风险坐姿提踵的正确姿势 准备姿势： 位置：坐到椅子上，腰背自然伸直，不要靠椅背脚位：双脚分开与髋同宽，双脚平踩地面，全脚掌“贴地感”(不能翘脚尖)，脚尖朝正前方膝盖：大小腿约90°，膝盖别内扣、别外撇，和脚尖方向保持一致

脾肾阳虚吃什么药脾肾阳虚的饮食调理方法介绍生活当中有很多人都属于脾肾阳虚的体质，这些人平时会有很多的症状和表现，比如说大便长期是糖稀的，记忆力有所减退，平时精神不振也经常出现腰腿酸软的情况，对于一些男性朋友来说，还有可能会产生阳痿早泄等比较严重的性功能障碍，这个时候就需要及时的进行治疗了，通过服用一些药物，可以治疗脾肾阳虚的症状，另外也要通过饮食的方式来进行调理脾肾阳虚的人可以吃一些能够调理脾肾的中成药，很多药物都能够起到治疗脾肾阳虚这一病症的作用，比如说健肾丸，脾胃丸，地黄丸之类的药物都能够起到补脾养肾的功效，对于有脾肾阳虚等症状的患者来说，选择这类补肾补脾的中成药物，就能够达到一定的治疗效果

同学们，我们鲁口中学有着有良的传统：教师敬业、学生勤奋;有着光辉的历史：原合肥一中下迁至此、近年来中考成绩优异;有着美好的前景：办学条件不断改善、文体活动扎实开展我们应该为自己是一名鲁中人而骄傲、而自豪，大家说是吗本次活动学校高度重视，得到了班主任老师的大力支持，更主要是全体同学的积极参与，相信这次活动肯定能取得成功在比赛开始之前，我想向大家提两点希望和要求：一、希望各位同学充分认识这次活动的重要意义，不要为了竞赛而竞赛，要在平时互相学习，找到差距，提高自己，全面提升自身素养二、希望各位同学要有大局意识、团队意识，放下包袱、轻装上阵，赛出风格、赛出水平，充分展示鲁中人的良好精神风貌最后，预祝本次知识竞赛取得圆满成功，预祝参赛选手取得优异成绩

教学过程：Step1Warming---up1、I say , You say(用多媒体呈现动词原形和过去式，并伴上节奏欢快的音乐)play—played read—readwatch—watched see—sawdance--danced drink—drankstop—stopped do—diddrop—dropped are--were【设计意图】在热身活动中通过开展I say , You say活动，不但可以活跃课堂气氛，而且很好地复习了前面学习过的动词过去式，为下面的教学起很好铺垫作用Step 2 Presentation1、创设情境教学生词(课件呈现姚明打篮球图片)T：What did he do yesterday

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