恒心 将所有不起眼的细节检查到位，才能守好每一段航迹 “空速管看着不起眼，却是靶机信号传输的关键部件……”靶机修理工间内，陈体峰拿出一根破裂的空速管，对身边的年轻战士讲解道靶机保障任务，常常要在沙漠戈壁这样的恶劣环境中进行而靶机零部件易受损、信号易受干扰，任何一个疏忽，都可能导致靶机失控，影响演练任务手中这根破裂的空速管，时刻提醒着陈体峰，执行保障任务要常怀恒心他还记得那年深秋，旅队赴戈壁开展实弹演练一架靶机在升空后不久，突然出现数据异常，被迫紧急降落陈体峰第一个来到靶机旁，蹲下身查看情况他动作麻利地拆掉靶机外壳，展开一系列检测调试，终于锁定问题根源——空速管在安装时力道把控不当，挤压受损，在升空后承受不住气流冲击而破裂，因此中断了信号传输

▲ 一位“00后”义工在大学毕业后，前往浙江天台山的一座道观做学徒，用镜头保留了老道长很有童心的一面（受访者供图） 一些来应聘道士的人，道士掏出一支毛笔给对方，一看字写得乱七八糟，直说“回家练字去吧”“其实就是换个地方上班，但有些人就觉得，在道观干活心里舒畅” “别来了，现在山上义工多得都快没地方住了” 静坐深山，青烟袅袅，一袭道袍，仙气飘飘，整日闲云野鹤，超凡脱俗逍遥，这是世人对道士的印象要是再看几本武侠小说和电影，想象还更玄乎些：道士们个个身怀绝技，奇门遁甲、起卦画符、降妖除魔都不在话下但去过道观的人就知道，现实并非如此李闯见过山上的道长们在墙根蹲一排，端着碗大口刨饭他们会网购，年轻的道长会凑在一起打《王者荣耀》，李闯还听过两个道长认真讨论怎么用无人机运送货物和人，这样上下山更方便

3、注意卫生夏季是很多寄生虫繁殖和生长的旺季，一不小心就会感染病菌，引发疾病因此要勤于洗手，讲究个人卫生；饭菜也要尽量吃新鲜的，不要吃剩饭剩菜等4、不要长时间处于高温环境高温会使人呼吸困难，使体内温度持续上升，达到一定程度时就会造成热感冒或发生中暑所以夏季要尽量避免在烈日下长时间暴晒，应适当地采取避光措施或者降温措施，促使体内热气尽快散发5、合理搭配膳食，增强免疫力决明子、菊花、金银花等都具有清热解毒、清肝明目的作用，坚持每天泡茶喝会产生非常明显的效果，尤其是体质燥热的人，更要多喝一些煲汤时适量加入一些绿豆、椰子等也具有降火的功效，每天食用一次，可有效去除夏季的燥热另外要多吃一些富含维生素C的食物，可以帮助提高机体免疫力，这比吃感冒药好多了

饮食控制也要注意营养均衡 吃饭吃太饱，并不能说明我们的营养补充充足了，想吃得更加营养一些，就需要注意营养均衡的问题需要注意的是，我们提倡控制饮食量，但同时还必须注意营养均衡，能量摄入减少应当限制在全面摄入不同食材的基础上有针对人体的临床研究发现，限制能量如果不能保持营养均衡，则有可能引发肌肉量、骨骼量与免疫力的下降，可能造成骨密度低下2012年，NIA(美国国立卫生研究院衰老研究所)研究发现，用加入了抗氧化物质、营养均衡的食物喂饲猿猴，无论是否有能量限制，二者之间并无明显的寿命差别该研究的发表说明，食物的多样化与营养素的平衡摄入对人体健康的积极影响比限制能量更大吃太饱并不能说明我们吃得好，想要健康饮食，首先要做到营养均衡，然后再是吃得差不多饱就可以了，尤其是肠胃不好的人，建议少吃多餐

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