可以先让双腿与肩同宽，然后缓慢的扭动身体并轻甩胳膊、抖腿，这样才能起到热身的效果二、减少运动时间锻炼身体是一件循序渐进的事情，想要一口吃一个胖子的结果就是导致身体受损如果想通过仰卧起坐锻炼身体，那么就应该每天不断增加时间和次数，千万不能一开始就坚持半小时，这样做只能让身体吃不消，严重的就会出现腰酸背痛的症状可以根据自己的身体状况，以及对这项运动的适应程度，选择适当的运动时间和次数，只有这样才能达到运动健身的目的锻炼过后还要注意放松一下身体，比如可以洗一个温水澡，这样就会让身体变得十分通透，同时也达到了锻炼的目的三、辅助治疗如果做完仰卧起坐之后背痛的感觉十分强烈，这个时候就应该采取热敷的方法：一方面是为了加速背后的血液循环速度；另外一方面也可以有效放松肌肉，这样可以在程度上缓解背痛的问题，在热敷的同时也可以按摩背部，同样可以起到缓解疼痛的作用

如果尿酸水平持续得不到控制的话，就极易引发痛风危机2、饮食不加节制食物当中的嘌呤在经过体内的一系列代谢过程之后会变成尿酸，所以如果经常摄入高嘌呤食物的话，就容易导致体内尿酸水平的上升在我们日常生活当中，动物的内脏以及海鲜当中含有的嘌呤量都是非常高的，而这些食物却是年轻人的最爱，长期享受大鱼大肉的生活，除了会导致肥胖之外，还会引发高尿酸危机所以大家在饮食的过程中，希望一定要保持合理的营养搭配，适当的吃一些肉类和海鲜，即可千万不要顿顿吃天天吃3、缺乏运动对于现在的年轻人来说，高压的生活和工作已经使他们不堪重负，每当下班或放学回到家的时候，总是喜欢赖在床上或沙发上玩手机或看电视，不喜欢运动；而这就会导致他们机体的新陈代谢速率不断降低，进而阻碍体内的血脂和血尿酸的循环，由此而极易诱发痛风

2、学生交流，说说你认识了哪些生字带读，扩词你有什么好办法记住它找出文中句子读一读3、默读第一自然段，说说课文主要讲了什么指导朗读，指名读，小组读，正音4、游戏巩固生字开火车游戏、看口形猜字游戏，选词说话巩固生字三、指导写字指导书写：区、杀、勇、敢1、先仔细观察生字在田字格中的占位2、说说写时要注意什么3、教师范写重点指导：区字的笔顺，勇字的占位4、学生在田字格中练写第二课时一、复习巩固生字1、（出示生字卡）齐读、指名读、开火车读2、游戏巩固生字二、学习二、三、四自然段，学习其他几个生字1、上节课，我们已经初步学习了《口袋阵》现在谁还有不明白的地方吗2、学生质疑将学生的问题归类记在黑板上1）为什么要摆“口袋阵”

（提问两个同学上黑板推理，其他同学在练习本上做）师：你能给你的同桌出两道这样的题吗（学生出题，同桌互算）师：你能用符号或字母写出他们的规律吗板书：（a+b）×c=×+×a×（b+c）=×+×（提问学生到黑板前做，其他同学在本子上做）师：你能用语言叙述这样的公式规律吗分小组或同桌互相叙述，教师问，学生说，教师再归纳：两个数的和与一个数相乘，可以先把他们与这个数分别相乘，再相加这叫做乘法分配率（将乘法分配率读三遍，理解其意）3、巩固提高（1）做一做，下面那个算式是对的，正确的画√，错的画×56（19+28）=56×19+2832×（7×3）=32×7+32×364×64+36×64=（64+63）×64117×3+117×7=117×（3+7）24×（5+12）=24×174×9+9×5=（4+5）×936×（4×6）=36×6×4（教师以开火车的形式提问，学生回答以上问题，如果是错的请说出原因

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