最后提到的也是比较重要的一点是无论哪顿饭，最好只吃八分饱，特别是晚上，吃完饭后进入睡眠状态的话，代谢速度减慢，吃太多不利于消化，而少吃肉类主食，多吃蔬菜，既能增强饱腹感，还能够达到降低体重的目的二、坚持锻炼研究发现，每天锻炼的人群身体新陈代谢的速度更快，因为运动的过程中体内脂肪便能参与其中，进而消耗热量不过，运动也要掌握正确的方式，一般情况下，每周要做四次以上的运动，并且每次坚持半小时以上的时间，通过流汗和呼吸的方式，可以排出体内多余的热量，最后达到降低体脂率的效果当然，如果想更快的瘦身，每天除了做有氧运动，还要配合着二十分钟的力量训练，不仅能让体重降低下来，还可以塑造身材曲线三、多喝水相信大家都听说过女人是水做的这句话，其实男性同样也是水做的，因为人体的重要组成部分是水分，在水分的参与下才能完成正常的生理活动；所以平时应该多喝些水，尤其是经过一晚上休息，皮肤呼吸以及排尿都消耗了大量水分，早晨起床后身体处于缺水状态；若是能喝一杯温开水，便能达到刺激肠胃蠕动，湿润肠道，促进大便排泄，以及清理肠道内代谢产物的效果，进而降低体重

（贴）2、操作理解，深入认识老师这里有一张长方形纸，你能折一折，并涂出这张纸的1/2吗学生活动这些折法都不同，为什么每份都可以用1/2表示师：虽然折法不同，但他们都把这张长方形平均分成了2份，所以每份都是它的1/23、辨别判断，巩固认识下面哪些图形的涂色部分也可以用1/2来表示4、联系生活，丰富认识想想看，在生活中1/2还可以表示什么呢看来：把一个物体或一个图形平均分成2份，每份就是它的二分之一5、认识几分之一（5分）认识了1/2，你还想认识几分之一呢（根据学生回答板书）你想试着折一折、涂一涂，表示出你想认识的几分之一吗（小组活动：表示出圆、长方形、三角形、正方形的几分之一）汇报：说说看你表示的是几分之一

教学准备：学生：熟读课文，自学生字词教师：自制多媒体课件教学过程：第一课时（一）谈话导入，板书课题1、谈话导入介绍作者苏叔阳，回忆他的心灵独白2、板书课题，指导生字“筝”的读音和写法【设计意图：贴近学生生活的谈话，引发学生情感，拉近学生与文本的距离教师在田字格中板书规范的“筝”字，感受汉字的美，养成良好的书写习惯】（二）把握特点，理清文脉1、初读课文，整体感知文章特点2、梳理文章脉络，理清课文中讲了刘老师的哪几件事引导概括四件事（师相机板书）笑谈残腿、上历史课、倾听发言、放飞风筝3、引导学生根据板书提示概括课文主要内容4、出示单元训练重点，明确本节课的学习任务【设计意图：依据单元训练重点，引导学生了解文本特点，明确学习任务，为下面的学习做好铺垫

近日，法国巴黎、马赛、里昂等数十个大中城市爆发大规模游行示威，发生暴力事件和警民冲突外交部和中国驻法国使领馆再次提醒赴法中国公民提高风险意识，密切关注当地形势，加强安全防范，避免前往游行示威区域，遇突发紧急情况及时报警并联系中国驻法使领馆寻求协助微信公众号截图 联系方式 法国报警电话：17或112 驻法国使馆领事保护与协助电话： +33-153758840 +33-640953607 驻马赛总领馆领事保护与协助电话： +33-491320019 驻斯特拉斯堡总领馆领事保护与协助电话： +33-609994464 驻里昂总领馆领事保护与协助电话： +33-785620931 驻圣但尼总领馆领事保护与协助电话： +262-693925807 驻帕皮提总领馆领事保护与协助电话： +689-87295620 外交部全球领事保护与服务应急热线（24小时）： +86-10-12308 +86-10-65612308 来源：领事直通车

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