中新网银川11月10日电 (记者 李佩珊)11月10日，2026年宁夏公共图书馆AI赋能图书馆服务提质增效专题培训班在银川开班宁夏27家公共图书馆的100名馆长和业务骨干参加培训开班仪式现场赵炜 摄 本次培训由宁夏文旅厅指导，宁夏图书馆、宁夏图书馆学会主办，意在补齐馆员在AI应用上的短板，推动人工智能与阅读推广、资源服务、读者工作相结合近几年，宁夏各级公共图书馆的数字化服务陆续铺开，AI工具开始进入书目推荐、参考咨询、阅读活动策划等环节，馆员会不会用、用得合不合规，成了转型绕不开的一道题培训现场赵炜 摄 本次培训班紧扣公共图书馆智慧化转型、AI工具落地应用、全民阅读创新服务等核心需求课程采用集中授课、经验分享、实操训练相结合的方式，围绕智慧图书馆建设、AI工具操作、阅读活动设计等内容展开，兼顾理论、实操与行业前瞻

因此，科学建议高血压患者在晨起之后，应当在床上平躺进行肢体活动，然后再缓慢坐起待5-10分钟左右的时间，再起床进行活动如此，才有利于清晨的血压平稳、降低心脑血管病的突发；3、生活调整除了起床需要注意之外，在晨起之后大家还需要规避各种可能会造成血压持续升高的因素，比如避免在晨起后立刻进行体育运动、避免晨起大便、吸烟酗酒、清晨保持清淡饮食、避免吃的过饱等等这里要重点提到的就是用力大便，如果高血压患者已经合并了便秘问题，晨起后用力大便，会造成腹压短时间内升高、血压增长，可能会导致心脑血管病的突发最后还要强调的一点是，虽然早上起床后是血压高峰期，但这并不代表每一位患者都有危险只要控制好血压高峰期、让血压尽快恢复到正常水平，就能将并发症风险降到最低点

3、利湿退黄茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，茭白能退黄疸，对于黄疸型肝炎有益4、滋养皮肤茭白中所含的豆醇能够清楚体内的活性氧，抑制酪氨酸酶的活性，从而阻止黑色素的生成，还可以软化皮肤表面的角质层，使皮肤细腻嫩白5、补虚健体茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用营养价值 每100克茭白热量为104千焦，茭白中主要含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素B1，维生素B2，维生素E，微量胡萝卜素和矿物质等1、茭白是高钾低钠的食品，可以抑制血脂升高，降低血液胆固醇，防治心脑血管疾病，故适合高血脂症患者食用2、茭白中富含钾，进入人体后可以对抗钠所引起的血压升高和血管损伤，起到稳定血压的作用，高血压患者，尤其是需服用利尿剂的患者常吃茭白有利于稳定血压值

教育你们活泼大方、勇敢和自信，让你们求真，崇善，尚美，为你们幸福人生奠定基础，为你们更高更好的飞翔做好准备你们的进步，凝聚着老师们智慧和爱心，无怨无悔地奉献，在这里让我们一起把最热烈的掌声，送给辛勤培育祖国花朵的园丁们大班的小朋友们，三年来你们的爸爸妈妈和其他亲人，为了你们的健康成长，不知付出了多少心血“谁言寸草心，报得三春晖”小朋友，今天你们的毕业，就是你们成长道路上的一个里程碑，就是报答父母亲和亲人一份最好的礼物同时，三年来各位家长与幼儿园密切合作，给予我们大力的支持和帮助在此，让我们以热烈的掌声感谢尊敬的各位家长每当一年一度的毕业歌想起，园长和老师都会禁不住热泪盈眶，因为老师们是真心的爱你们，欣赏你们，为你们的点点滴滴感到骄傲和自豪，小朋友，你们是祖国的花朵，是每个家庭未来的希望，是田东二幼永远的朋友，你们明天就要背起书包走向新的学校

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