止咳平喘，扩管降压适用于肺胀咳喘、高血压病、高脂血症等2、柿子粥鲜柿子2个，大米100克，白糖适量将鲜柿子择洗干净，榨汁备用取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入柿子汁、白糖等，煮至粥熟服食，每日1剂清热润燥，生津止渴适用于肺燥及秋燥咳嗽、酒后烦渴、小便黄短等3、柿蒂粥柿蒂10克，大米100克，白糖适量将柿蒂择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时，调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂降气止呃适用于胃失和降所致的呃逆症4、柿饼粥柿饼2个，大米100克，白糖适量将柿饼择净，切片备用取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入柿饼、白糖等，煮至粥熟服食，每日1剂

雷锋精神总是随着春天的脚步，一再融进我们的生活，给我们的精神世界带来温暖的气息几十年来，雷锋形象在人们心中扎下了根，雷锋精神是一个永恒的主题，他变成了一颗珍贵的火种，代代相传雷锋在牺牲的时候年仅22岁，他的责任感和奉献、友爱、互助、进步的志愿精神鼓舞着我们我们是新时代的中学生，更应该向雷锋叔叔学习，培养“学校是我家”的主人翁责任感，并把雷锋“刻苦钻研，求真务实”的精神发扬光大同学们，让我们来反思一下，在学习中你是否一遇到困难就回避，作业是否独立完成，考试是否做到诚信;生活中你是否主动关心过你身边有困难的同学呢是否自觉的拾起地上的果皮纸屑，是否积极爱护校园的公共设施呢好，不要以为只有走到街头，深入社区才叫学雷锋，身边的点滴小事同样能反映出你的闪光心灵

文成县刘伯温故里景区负责人 陈荣亮：这个秋假期间，我们主要是接待研学团队、亲子游，这种游客叠加的话，把这种配套服务做实、做细，然后让孩子们游得开心，家长玩得放心文化体验项目同样备受学生家长青睐在温州，非遗造纸、瓯窑陶艺等体验的预订量持续升温鹿城区某非遗工坊主理人 林天举：我们推出可以固定的自由选择搭配的一个研学套餐，他们不一定就是在这几天里面体验完，这个套餐可以延长到年底江苏常州、扬州 多地迎首个秋假 推出系列惠民举措 11月16日至18日，江苏常州、扬州两地义务教育阶段约84万学生即将迎来首个秋假，与相邻的14日、15日周末连休，将形成5天假期，不少家庭已经早早规划出游行程随着秋假出行预订开启，铁路常州站部分热门方向、时段车票较为紧张

可在家种一些这样的植物，或者是将这种香味放在床头，也能起到助眠的效果2白天坚持户外运动 运动不仅会增加肌肉疲劳，还会导致睡眠发现白天参加户外运动也能接受到足够的阳光，能促进褪黑激素的分泌，从而诱发夜间强烈的睡意经常时间不晒太阳也导致失眠，人的精神状态不好的情况3、泡脚帮助睡眠 睡前泡脚有助于睡眠，尤其是在寒冷的秋冬如果失眠患者没有糖尿病足等禁忌症，可以尝试睡前泡脚，一般泡15-20分钟，然后睡觉如果一个人身体虚弱怕冷，还可以在足浴水中加入艾草、益母草、红花等中草药，可以起到更好的作用可以试试这款仁和艾草艾叶老姜泡脚中药足浴包，它能帮助人们缓解疲劳，增强抵抗力，对失眠有一定的帮助4、助眠的产品 这款是一种不错的营养保健产品，它也是一种睡眠肽，能帮助人们改善失眠问题，缓解焦虑，提高记忆力，坚持使用一段时间后能提高睡眠，还能保护大脑，是一种不错的营养助眠产品

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