一年一度的中高考进入了最后的倒计时，在这个充满拼搏与汗水的冲刺阶段，比拼的不仅是知识的积累，更是身体与心理的综合素质良好的身体状态和稳定的心理状态，才是考试正常发挥的基础这份融合了作息、饮食、心理及应急处理的最全健康锦囊，请考生和家长一起查收一、心理篇： 稳住心态，减少焦虑 心理状态可能影响考试发挥接纳情绪，才能战胜情绪01 给考生的心理调适 允许自己紧张：适度紧张不仅无害，反而能调动身体机能，提升注意力和反应速度接纳自己的紧张，告诉自己：“我的身体正在给我提供能量”适度的应激反应是正常的生理保护机制，不必过度解读如果紧张情绪持续超过一周且严重影响睡眠和食欲，建议寻求学校心理老师或专业医生帮助

hiphop意思： hip-hop是源自于街头的一种文化hip-hop 文化的四种表现方式包括m-cing(有节奏、押韵地说话后来演变成rap)、Bboying(街舞)、dj-ing(玩唱片及唱盘技巧)、graffiti writing(涂鸦艺术)风格西海岸说唱乐 在Hip-Hop 世界里，这不仅是一个地理的分割东西海岸说唱的区别在于它们不同的风格和内容尽管也受 Hip-Hop 前辈如 Grandmaster Flash 和 Afrika Bambatta 的影响，西海岸说唱比起东海岸说唱，进一步从老派说唱游离开去他们使用更 funky 的独特节奏、支持着流畅的、有旋律的曲调西海岸说唱手还率先把“黑帮”文化良莠不分地带入 Hip-Hop 文化的前沿

严重影响我们的工作生活，所以在日常生活中，我们可以综合运用以下方法来助眠1、睡前一杯牛奶睡前一杯牛奶不但能够助力睡眠，还能够舒缓我们的神经系统，让自身更容易进入睡眠状态2、药物助力对于那些抑郁症患者来说，建议在必要时可以用药物辅助睡眠对于更年期患者，如果自己的早醒情况特别严重，已经影响到个人生活工作的话，最好也可以在医生的指导下服用某些激素替代品，从而减少早醒对生活的干扰3、478呼吸练习心衰和生活压力过大造成的早醒的人，不妨采用美国哈佛大学医学博士安得烈·韦尔发明的“478呼吸法”所谓“478呼吸法”，就是用4秒的时间尽可能地吸气，然后憋气7秒，最后利用8秒时间慢慢呼出这种呼吸方法能够锻炼肺功能，也能平复情绪，可缓解上述两个原因导致的早醒

我国自古以来就记载了许多星宿，因为在古人看来，天上的星宿和地上是相对应的，星宿有时还能用来预测未来古人认为不同的星宿有着不同的意义，其中北斗七星就是古代最有名的一个星宿，那么北斗七星到底长什么样呢接下来就跟着小编一起去了解一下吧北斗七星图 北斗七星是北半球天空的重要星象，由七颗星宿组成，这七颗星星都有自己的名字，分别是：天枢、天璇、天玑、天权、玉衡、开阳、瑶光，它们连在一起像是古代用来舀酒的斗，因此被称为“北斗七星”北斗七星中的天枢、天璇、天玑、天权组成斗身，古称为魁;玉衡、开阳、摇光组成斗柄古称为杓北斗七星在先秦时期就被人们发现，古人一直利用北斗七星来辨别方向，分辨季节

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