早起两坚持1、坚持喝杯水人体的最佳排便时间是在清晨起床后早起后能够及时排便，且排出的粪便符合健康标准，那么说明肠胃是比较健康的状态早起后坚持喝一杯水可以滋润肠道，促进排便，有效预防便秘问题，而且还能降低身体的血液粘稠度，达到提神醒脑、保护心血管的效果2、坚持吃健康的早饭很多人以为只要在起床后有进食食物就能完成任务，这种想法其实是错误的早饭应尽量在6点~9点之间食用，如果食用过晚的话，也是会对身体健康造成影响的早饭不宜过度油腻，千万不要长期将油炸食品作为早餐，为了更好地保养肠胃，不妨选择杂粮粥、包子、鲜豆浆等食物作为早餐预防胃癌，别忘了还需要控制幽门螺杆菌研究显示，幽门螺杆菌感染与胃癌关系密切，不少胃癌都是因幽门螺杆菌而引起

#世界素食日#今天是10月1日，除了是国庆节之外，其实今天还是世界素食日这个节日主要是由北美素食主义者协会于1977年发起，国际素食联盟就在1978年正式确立的一个素食者的节日，时间定在每年的10月1日随着人们对于瘦、对于健康的追求，越来越多人开始加入到了素食主义的阵营之中，素食主义者们一日三餐只吃水果、蔬菜以及谷物这些人认为纯素食不仅能够让自己变瘦，同时更有益于身体健康，让自己远离疾病但事实上，素食饮食模式实则并没有我们想象中那么健康而且若长期吃素不吃肉，实际上还会伴随着这些危害健康人长期纯素饮食，会有哪些危害紧随身后第一，增加患脂肪肝的风险只吃素也会患上脂肪肝脂肪肝的出现，本身需要有大量的脂肪摄入作为支撑，而只吃素则意味着低脂肪摄入，又怎么会引发脂肪肝出现

3、清热解毒白糖具有清热解毒的功效，还能帮助维护机体能量，提高身体对其他营养素的吸收和利用，维护心脏和神经系统的正常运转白糖是酸性还是碱性白糖是酸性食物判断食物酸碱程度是用食物代谢后产生的矿物质来判定的，如果代谢后产生钙离子、钾离子、镁离子比较多，在身体里面形成较多的碱就是碱性食物，如果是会生成带有阴离子的酸根就是酸性食物，白糖属于后者，所以是酸性食物白糖吃多少合适根据饮食习惯选择白糖在生活中比较常见，做面包的时候会放，喝粥的时候会放、甚至是喝开水的时候也会放，大家根据自己的饮食习惯和结构来选择就好，不用特意吃糖糖是营养物质，但应控制在一定的数量范围内到底一个人一天吃多少白糖合适，国外比较一致的意见是：每日每公斤体重控制在0

（日、太阳）你们看，红红的太阳照亮了什么地方（二）揭示课题：我们今天学一篇关于太阳的课文——《阳光》1、认识“阳”字，认识偏旁“双耳朵”2、给“阳”字找朋友简单理解“阳光”二、初读课文，畅谈感受1、你喜欢阳光吗为什么（学生说说自己的亲身感受）2、听教师范读，你认为小作者对阳光的感受是什么3、请小朋友们借助拼音，自己拼拼读读课文，注意读准字音，读通课文4、朗读反馈1）文中哪个字或哪句句子你觉得读起来有困难（“阳、更、长”是后鼻音，“长、晨、谁”是翘舌音）（课文第2自然段的3个长句朗读较困难，注意停顿）2）教师指导朗读重点词句3）指名分段朗读（教师说明段落）4）师生评价（是否读准字音、读通课文，声音是否响亮，教师指导的重点词句是否读好了）5、全班齐读，再谈谈你对这篇文章的感受三、细读课文，深入理解1、阳光像金子，洒遍了大地的每一个角落

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