2、睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠3、睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡4、选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量5、保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠6、大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉(function(){var s = "_" + Mathrandom()toString(36)slice(2);document

因此，一定要以科学的标准来摄入食盐，最好每天食盐的摄入量不超过6g这时很多人就会认为，所谓的控盐不就是控制钠离子的摄入吗那如果我们食用的是低钠盐或者无碘盐会不会就没有上面所述的那些弊端了呢2、低钠盐、无碘盐低钠盐是一种将盐晶体中的钠含量控制在70%以下的一种盐，从维持血压健康，降低心血管疾病风险的角度上来看，多食用低钠盐的确是有好处的，但这并不代表着低钠盐适合所有人群对于那些肾功能损伤或者在高压高温的工作环境下进行重体力劳动的人群来说就最好不要吃低钠盐因为低钠盐为了降低钠离子的含量，一般会引入大量的钾离子来代替钠，而上述的这两类人群如果摄入大量的钾离子，就很有可能会引发高钾血症等病症，从而出现心跳加速、心率异常、恶心呕吐等症状

2)Review the words and sentences about January, February, March, April2Presentation (17 ’)1)教师先让学生展示自己做的日历卡片，让学生们互相看一看，读一读然后展示自己的几张卡片(5～8月)，为大家一一介绍，引导学习本课的单词和句子2)Talk about mouth请学生说出有关5～8月的相关信息，比如节日等，引导学生探究学习，并给予学生及时的鼓励3)Look, listen and read by themselves1展示教学挂图，播放录音，教师随着录音指示挂图中的内容2T：Do you know what months they are talking about

今天，我国旗下演讲的题目是《三年逐梦六月花开》青春的故事，始于三年前的夏天懵懂的我们，也曾这样站在操场上，用好奇而不安的目光打量着陌生的校园和身边的新同学盛夏军训，在烈日下砥砺意志；金秋赛场，在跑道上挥洒青春；元旦联欢，在欢歌中许下心愿；五月学工，在实践里启迪未来恰同学少年，风华正茂，人才济济，汇聚一堂三年点滴，从相遇相识，到相知相守，因有了同窗的陪伴，我们在感动中茁壮成长同窗之谊，弥足珍贵，恩师之风，山高水长在十二中的校园里，有这样一群人，用一千个日出日落，谱一曲三尺讲台的筑梦华章答疑课的耐心讲解，晚自习的默默陪伴，挫折中的宽容鼓励，考试后的促膝长谈老师们言传身教，教会我们知识，更教会我们像这棵杨树一样，将根深扎地下，堂堂正正做人

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