红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果2、核桃 核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经功效：补肾温肺，润肠通便核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症3、西红柿 西红柿到底是水果还是蔬菜曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃，就是这样西红柿的营养价值非常丰富西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等

老年人经常喝枸杞茶，同样有助于改善身体的生化指标以及衰老症状三、增强免疫力枸杞里面含有多糖成分，它的生物活性很强，可以使生物体内的巨噬细胞功能变得更强大，有助于消灭和吞噬各种有害细菌、微生物或者病毒，帮助人体增强抗病能力不仅如此，吃枸杞还能增加抗自由基的能力，有助于预制肿瘤细胞的形成，使人体少受到疾病的侵犯四、保护眼睛现在已经成为了信息时代，很多的人生活、工作都离不开电子产品长时间面对电子产品就会对眼睛造成伤害，若是可以经常吃枸杞，帮助身体补充各种维生素以及胡萝卜素，就可能起到保养眼睛、改善视力的效果枸杞的好处不止以上四点，经常吃枸杞还可以美容养颜、补虚生精、壮阳、镇静安眠，大家平时可以将枸杞生吃、泡水、炖汤或者泡酒，还可以做枸杞蛋、枸杞粥来食用

健康这是我们人生最重要的，健康是一切的前提，健康是我们每个人都追求的，而一个健康的运动更是健康的重要条件，想要健康，首先就需要一个健康的运动，要有一个利于我们健康的运动健康运动是我们健康所必须的，健康首先要在心理和身体上都要健康，心理健康就要我们心情舒畅，身体健康就要我们锻炼身体，经常做一些有利于健康的运动，健康运动是符合我们的身体承受能力的，健康运动是有利于我们身体的健康运动是我们每个人都想要的，是可以让我们强身健体健康运动是有利于我们身体的，健康运动可以让我们的身体机能变的有活性，变的更加灵活，有利于我们的发展健康运动可以在我们心理压力很大的情况下，可以帮助我们缓解压力，让我们心情舒畅健康运动还可以让我们排出身体的一些杂物，健康运动是可以让我们出汗，而汗液可以带出一些我们体内存留下来有害物质，是有利于我们身体的

如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你生活的岗位……”每一次想起雷锋，就想起这一段话，因为这段话是雷锋叔叔常说起的一段话，虽然雷锋叔叔已离我们远去，但他的这段话却一直印在我的心中雷锋叔叔非常节俭，一双袜子补了又补，穿了又穿，一直舍不得扔我们现在的生活富裕了，尽管不用像他那样穿打补丁的袜子，节俭的精神还要有因为我们虽然没有为家里挣钱的义务，但有节约的义务不乱花零钱;不用白纸做草稿;铅笔不能用半截就扔掉;少吃零食，珍惜每一滴水、每一度电……身边的一件件小事处处给我留下了节约的机会雷锋叔叔还特别助人为乐他把帮助别人看成一种享受快乐的方式我认为作为一名三年级小学生，助人为乐的前提是自己的事情自己做，想想看，一个人如果连自己事情都做不好，又怎么去帮助别人呢

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