6、增强防范意识要保持必要的警惕性单独回家的孩子，在进家门前要注意观察，不给坏人以可乘之机；独自在家的孩子，不要随便打开家门；在放学路上，不要跟陌生人说话不要轻易相信他人的哄骗，遇事多留个心眼，警惕各种不良诱惑，对陌生人给的玩具和食品等不要轻易接受7、掌握自救本领首先要保护好自己，然后学会善于求助求救成年人，不蛮干，要学会用报警、呼救、反抗等方法抵制不法侵害同学们如果在遭到违法犯罪行为侵害的时候，切切要记住两点：第一、同学们要以避免受违法犯罪行为侵害为自己的首要任务，不提倡你们去同违法犯罪分子面对搏斗，比较明智的做法是遇事不慌，然后设法摆脱或向四周的大人呼救，或拔打“110”报警；第二、如果同学们发现自己正在或已经受到非法侵害的就应该采取正确的途径解决

肠胃炎时常困扰着人们，在现代社会中，由于生活节奏加快，生活质量提高，常常进食不科学、不规律，饮食时间点、时长和食量的选择不合理，就容易使肠胃发生炎症一旦发病，影响人体的每天能量供给，使人虚弱，并且身体会感到恶心，严重的可能发生呕吐等情况对于患者吃什么的建议：患者的肠胃消化能力比以前差得多，如果还是吃得过饱，很容易出现拉肚子，所以一定要控制食物的量，为了利于肠胃，应该多吃一些流体和松软质地的食品，味道应该清淡，油脂含量低，这样不会刺激到肠胃，可以让自身消化吸收如果是急性肠胃炎，在治疗期间，可以多吃粥和稀饭，因为消化系统的工作能力还比较弱，只喝汤粥容易营养跟不上，可以在其中加入五谷，不要吃太多的肉类

事实上，肉食是铁、锌、钙等多种元素的主要食物来源，含有丰富的动物蛋白质，是人体必需的食物只吃素食，不吃肉食，容易造成营养不良、贫血、免疫力下降，从而诱发多种疾病【专食三：专吃鱼不吃禽肉】 有些老人，因为害怕吃畜类肉会使血脂升高，于是只吃少量的鱼肉，其他禽肉食物一概不吃，其实这也是片面的吃鱼虽然可以满足一天的蛋白质需求，但是鱼类中的铁、锌等元素含量不足，长期单纯食用鱼类容易造成贫血和体质虚弱吃肉需要杂和全杂指肉食的种类，鸡、鸭、鹅、牛、羊和不同的鱼类全指要吃肉食的各个部分，补充丰富全面的营养【专食四：专注饮奶】 有些人听到牛奶可以补钙，酸奶中的乳酸菌对人体肠道有益，于是大量地喝牛奶和酸奶现在市面上，商家为了吸引消费者的眼球，推出燕麦牛奶、红枣牛奶、樱桃味牛奶、酸奶等，风味俱佳

简介： 古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”“防燥不腻”的特点，是秋季进补的首选食物芡实为睡莲科植物芡的成熟种仁， 古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”“防燥不腻”的特点，是秋季进补的首选食物芡实为睡莲科植物芡的成熟种仁，主产于江苏、山东、湖南、湖北、安徽等省，其他地区亦有产秋末冬初采收成熟果实，除去果皮，取出种子，洗净，再除去硬壳，晒干，生用或麸炒用芡实具有很高的营养价值，含有丰富的碳水化合物，约为75％，而脂肪只含02％，所以很容易被人体所吸收还含有很多营养成分，如脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等芡实具有易消化、营养高、能调补脾胃、益气养血等功用，对体虚者、脾胃虚弱的产妇、贫血者、气短者均具有良好的疗效

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